naturismo

RECOMENDACIONES   PARA   EL   ESTRÉS

El pensar positivo, evitará alterarse y perder el control de la situación en determinado momento, es necesario replantear como van marchando las cosas, causas, posibles soluciones, preparándonos para cualquier imprevisto que acontezca, así el estrés será menos impactante y sus efectos menos dañinos, cuando hablamos de estrés no beneficiosa, el demasiado estrés, resulta peligroso, por esto lo debemos controlar paulatinamente, para no padecer sus consecuencias El estrés benéfico, es una respuesta normal del organismo ante situaciones peligrosas,  segregando adrenalina, preparando el cuerpo para la acción, en estado de alerta, para responder oportunamente, poniendo a salvo la vida. El problema del estrés es cuando lo padecemos a diario, el cuerpo en estado de alerta, a la defensiva y creando en forma subconsciente la preparación del cuerpo para el estado de acción. Conscientemente, padecemos estrés cuando sabemos que alguna situación puede alterarnos y no buscamos la forma de ir cambiando la forma de ver las cosas, por ejemplo el  ganarse la lotería, el casamiento, el reencuentro con familiares y amigos, produce estrés e innumerables cosas o episodios negativos, dolorosos y desagradables, también lo producen. La mente no establece diferencias entre hechos reales e imaginarios, la forma de ver el pasado y de crear el futuro, provoca estrés, por lo venir. El nivel óptimo del estrés es cuando aumenta este, y se incrementa el rendimiento y la salud, es su fase positiva; cuando el estrés aumenta y se deteriora la salud, tenemos su fase negativa; la fase positiva del estrés es mantenerse optimista, vital, resistente a la enfermedad, ágil  mentalmente, productivo y creativo; no es suprimir al estrés porque no es posible, ni conveniente, sino agregarle la fase positiva.

Recomendaciones para el estrés: entre los métodos para combatir las tensiones físicas y psíquicas está el contar hasta diez en voz baja, respirando al mismo tiempo profundamente, se consigue tranquilizarse y dedicar tiempo al ocio, encuentro con amigos, lectura, escuchar música, cine , baile, cenas fuer de casa, deportes. Otras ayudas: la aromaterapia, cosiste en darse un  baño relajante con aceites de manzanilla, lavanda, rosa, sándalo o  geranio. La musicoterapia, ayuda en aprender a tocar  un instrumento, escuchar música preferida y relajante. La respiración como método relajante: con la respiración rítmica, el cerebro es mejor nutrido, porque la sangre se oxigena adecuadamente, se coordinan los pensamientos. La gimnasia respiratoria: ejercicios de estiramiento acompañados de inspiraciones y expiraciones del aire, esto provoca rectificación de las curvaturas de la columna vertebral y llena los pulmones de oxígeno. No existe la fórmula para curar el estrés, pero organizando mejor las actividades, se pueden evitar tensiones como por ejemplo, no acumular actividades y no dejar todas para última hora; establecer prioridades, aprender a decir no, a lo que no se pueda cumplir, asumir  grandes retos paso a paso. El ejercicio físico y las técnicas de relajación son las formas de distensionarse y mejorar el sistema cardiovascular; la risa es beneficiosa, se dice que es la mejor medicina, influye en el estado físico y emocional, dícese que cinco minutos de risa, equivalen a cuarenta y cinco minutos de ejercicios aeróbicos. La solución es saber que situaciones estresantes las vas a encontrar a diario, siempre hay solución a todo, por difícil que parezca, evite estas situaciones o aprenda a sobrellevarlas, haga cambios de estilo de vida y de alimentación y pensar positivo todo el tiempo.