Los telómeros

Los telómeros

Son pequeñas unidades de ADN que se encuentran justo al final de

cada cromosoma, se hacen más pequeños con el tiempo porque no pueden replicarse por completo cada vez que las células se dividen.

La ciencia de los telómeros, ofrece la posibilidad de regenerarse, para extender la vida, estrategia antienvejecimiento, para hacerse más joven.

 Las farmacéuticas, están trabajando en la elaboración de estrategias, para lograr el no envejecer y mantenernos jóvenes. Con estrategias simples en el estilo de vida, también se pueden lograr los mismos resultados. A medida que se envejece los telomeros se acortan, con el tiempo la réplica del ADN y la división celular acaba por completo, es el momento de la muerte.

Se cree que esto es un punto importante que explica el proceso de envejecimiento en sí y encierra la posibilidad de no sólo ralentizar el envejecimiento, sino revertirlo. En la actualidad, se cree que la esperanza de vida humana podría ser de 150 años o más.

Esta es una excelente noticia, ya que los telómeros cortos son un factor de riesgo no sólo para la muerte misma, sino también para muchas enfermedades.

Por ejemplo, el acortamiento de los telómeros ha sido relacionado con:

·         Menor respuesta inmunológica en contra de las infecciones

·         Diabetes tipo 2

·         Lesiones aterocleróticas

·         Enfermedades neurodegenerativas

·         Atrofia intestinal, esplénica y testicular

·         Daño del ADN

Estudios realizados en animales también han demostrado que estos tipos de problemas de salud en realidad pueden revertirse al restaurar el funcionamiento de la telomerasa.

¿De qué forma la longitud del telómero afecta el envejecimiento y causa la muerte?

Cada célula de su cuerpo contiene un núcleo y dentro de ese núcleo se

encuentran los cromosomas que contienen sus genes. El cromosoma está compuesto de dos “brazos” y cada brazo contiene una sola molécula de ADN, que esencialmente es una cadena de cuentas constituida por unidades llamadas bases.

Una molécula de ADN tiene aproximadamente 100 millones de bases de longitud. Se enroscan de forma ajustada, extendiéndose de un extremo del cromosoma al otro. En la punta de cada brazo del cromosoma se encuentra el telómero.

¿Su estilo de vida puede disminuir o acelerar el proceso de envejecimiento?

Muchas de las estrategias  que conducen a una salud óptima, también pueden ayudar a acortar los telómeros, el estilo de vida puede acelerar su acortamiento, causando envejecimiento prematuro. La falta de ejercicios, el fumar, el alcohol, el estrés psicológico, todos estos factores desencadenan la aparición de radicales libres, que pueden unirse a los telómeros y acelerar el acortamiento de los mismos.

Estudios han relacionado al estrés crónico, con el acortamiento acelerado delos telómeros, lo que explica los efectos dañinos que tiene el estrés en la salud.

El poder del ejercicio para revertir el envejecimiento

El efecto amortiguador del ejercicio en el acortamiento de los telómeros; un estudio con 63 mujeres postmenopáusicas, encontró que la actividad física vigorosa protege a aquellas personas que experimentan niveles elevados de estrés, al ejercer un efecto de amortiguación en relación con la longitud de los telómeros. Investigaciones han demostrado una relación directa entre la reducción del acortamiento de los telómeros, en los últimos años de vida y los ejercicios de alta intensidad.

Aumentar niveles de glutatión, ayuda a reducir el acortamiento de los telómeros.

Hay estudios  en progreso que  indican que el aumentar los niveles de glutacion, proporciona resultados similares al ejercicio de alta intensidad, con el propósito de  preservar la longitud de los telómeros. Puede aumentar sus niveles de glutacion, al incluir en su alimentación, alimentos como el suero de leche o lacto suero, otras fuentes, alimentos de origen animal y los huevos.

El entrenamiento de siete (7) minutos

El ejercicio es la clave para una salud óptima, importante para controlar su azúcar en la sangre y normalizar niveles de insulina; debe verse al ejercicio como a una droga que debe ser prescrita con dosis adecuadas; al hacerlo correctamente actúa el ejercicio como sustituto de medicamentos utilizados para diabetes, enfermedades cardiacas y depresión. El alto entrenamiento de intensidad de intervalo (HIIT), es un componente esencial  para resultados óptimos de ejercicios; su premisa básica es el esfuerzo máximo  seguido de un periodo de descanso rápido, para un conjunto de intervalos.

Se requiere de 7 minutos de inversión y de 10 a 15 minutos seguidos de 3 descanso entre cada ejercicio de 30 segundos, que se realiza en una sucesión rápida. Este programa de 7 minutos, no es necesario ningún equipo, puede hacerlo al viajar.

El cardio extremo extendido, como correr en maratones, poner en marcha mecanismos inflamatorios que dañan al corazón.

Ejercicio  cambia la bioquímica del cuerpo

En los ejercicios se encontraron alteraciones diferentes; algunos compuestos ayudan a la quema de grasa y calorías, otros estabiliza en azúcar en la sangre, manteniendo los niveles de glucosa e insulina por medio de la optimización de los receptores de la insulina y la vitamina D, son considerados los dos elementos más importantes para mejorar la salud.

Puede aumentar los beneficios del ejercicio, dejando los tradicionales cardio-aeróbicos

Los ejercicios Peak fitness, realizados uno o dos veces por semana, aumentaron su ritmo cardíaco hasta un umbral anaeróbico de 20 a 30 segundos y la recuperación de 90 segundos; se repite este ciclo hasta  un total de ocho repeticiones, estos ciclos van precedidos de un  calentamiento de 3 minutos y 2 minutos para enfriarse, así que el tiempo total invertido son de 20 minutos; desde la carrera rápida alternando con caminata lenta,  improvisar cualquier tipo de ejercicios, sin ningún tipo de equipo para  hacerlo, pueden ser la bicicleta estática,  la elíptica, o la reclinada. La clave, es llevar el ritmo cardíaco en entrenamiento por 30 segundos y recuperarse por 90 segundos.

Conclusión

Aunque las farmacéuticas trabajan en la elaboración de estrategias para la longevidad, con otros, como el cambio en el estilo de vida, se consiguen los mismos resultados.

La falta de ejercicio, la alimentación inadecuada, el estrés,  el alcohol, el tabaco, son los factores que desencadenan la aparición de radicales libres, que unidos  a los telómeros aceleran su acortamiento, lo que explica los efectos dañinos del estrés en la salud.

Salud

Del libro Nutrición,salud y belleza

Salud

2.1 sistemas para el cuidado de la piel

Entre los muchos sistemas se encuentran las máscaras faciales, la lodo terapia, shock eléctrico, embriones vivos, masajes con ámpulas de colágeno y placenta, oxigenación con láser, ejercicios regulares, relajación mental, peeling vegetal; drenaje linfático contra el envejecimiento de la piel, mediante masajes, removiendo líquidos retenidos, obteniendo limpieza del organismo y masajes de cutis con arroz y salvado de trigo, la sustancia que se desprende de estos granos contiene enzimas y grasa del salvado y el facial de vapor oxigenado en combinación con suero a base de extractos vegetales, regenerando las células de la epidermis.

2.2 Faciales

Un facial profesional, es una experiencia agradable y relajante, combate problemas de piel y realza el maquillaje; un buen facial incluye: limpieza profunda, tonificación, estimulación, mejorando la circulación, masajeando el rostro, sin presión y luego se nutren con mascarillas. Se recomienda limpiezas regulares de la piel por un profesional mensualmente. 

Limpieza profunda: semanalmente, una limpieza profunda con los productos indicados, según el tipo de piel; aplique la limpiadora y retírela con algodón o papel.

Vaporización: libera toxinas y prepara la piel para recibir los beneficios de mascarillas e hidratantes; ponga a hervir agua, cuando esté retirela´del fuego y cúbrase la cabeza con toalla y deje que el vapor impregne su rostro por un minuto, descanse y repita la operación cinco veces.

Exfoliación: exfoliar es renovar la piel de la superficie o epidermis, mediante la eliminación de células muertas, con movimientos circulatorios, suaves solo por cinco minutos. Aplique una mascarilla exfoliante, en cara y cuello, excluyendo área de ojos, cejas y líneas de cabello, para desprender células muertas de la piel; aplique gránulos de belleza, después frotar hielo circularmente en las áreas afectadas. La exfoliación periódica de la piel, en cara y cuerpo, evita manchas, color disparejo, al estimular la renovación de células y oxigenar la piel, la exfoliación permite que se absorban  mejor los humectantes.

La reflexión de la luz en el cutis, es lo que hace que la piel se vea brillante, se logra al estar libre de células muertas, después de la abrasión y refleja esta luz al exterior, dejando así, las capas más suaves y finas de la piel, las diferentes formas de abrasión usadas desde la toalla de baño, esponjas abrasivas de poliéster, usadas con agua y jabón y frotadas en el cuerpo y rostro, en la hora de baño o con gránulos de belleza, que pueden contener ingredientes como la avena y piedra pómez.

Tonificación: aplique tónico según su  tipo de piel, el de uso diario, exceptuando el área de los ojos, labios y línea de cabello, déjela actuar.

LA SALUD Y LAS EMOCIONES

Un artículo leído recientemente, relaciona la salud con las emociones, todos los sentimientos afectan las partes del cuerpo, siendo así, que el estrés causa daño en su salud, especialmente sino hace ejercicio y si no se alimenta bien. Siempre ejercerán poder sobre el cuerpo. Los doctores niegan esta relación mente-cuerpo, porque aún no tenemos la tecnología para ver y comprobar la conexión entre la mente y el cuerpo.

Todas las emociones generan cambios en diferentes áreas del cuerpo, cabeza, temperatura y sensación visceral o de hormigueo en las piernas, depresión y cabeza caliente al enojarse, en punzadas físicas que sienten las personas. Los resultados de experimentos con personas, revelan el impacto que tiene el estado mental en el cuerpo, pero la ciencia no da explicación por esto. Aunque no se ha revelado la conexión entre la mente y el cuerpo, el cerebro y en consecuencia sus pensamientos y emociones, desempeñan un papel importante en la experiencia del dolor y en el desarrollo de enfermedades crónicas.

Estudios han relacionado al estrés con un sistema inmune débil, tensión arterial alta, con niveles de colesterol y azúcar alto, desequilibrio hormonal, química cerebral alterado, se aumenta la tasa de crecimiento tumoral y la inflamación en el cuerpo.  

Al estresarse el cuerpo libera hormonas como cortisol, preparando al cuerpo para combatir o huir de un evento estresante, el ritmo cardíaco aumenta, los pulmones toman oxígeno, el fluido sanguíneo aumenta y se suprimen partes de su sistema inmune, lo que produce inflamación, dando paso a patógenos e invasores.

Al volverse el estrés crónico, el sistema inmune se vuelve sensible al cortisol, dado que la inflamación se regula por esta hormona, esta disminución de la sensibilidad aumenta la inflamación en todas las partes del cuerpo. Hay una fuerte relación entre las emociones y el intestino, la relación existente entre el intestino, su estado de ánimo y el comportamiento se han aclarado tanto que científicos consideran que los pro bióticos (bacterias benéficas), se toman como una alternativa a medicamentos antidepresivos, estos poseen un efecto en la química cerebral, por lo que mejoran los sentimientos de ansiedad y depresión, lo que demuestra el papel del intestino en una gran variedad de enfermedades neurológicas. Cada persona posee dos cerebros, uno en la cabeza y otro en elintestino, la mayor concentración de serotonina (controla estados de ánimo, depresión y supresión de la agresión), se encuentra en los intestinos y no en el cerebro. La salud intestinal, es importante y es la clave para abordar el problema de la depresión, ansiedad y trastornos de estados de ánimo de forma efectiva. Uno de los formas de lograrlo, es añadiendo alimentos fermentados o cultivados en su alimentación diaria, los pro bióticos pueden ayudar a mejorar su salud mental.

Debe existir sincronía entre mente y cuerpo, aunque no exista la tecnología para visualizar y observar la manera como las emociones afectan el cuerpo, si existe esta relación, observe efectos de sus emociones, para ver cómo afectan su salud, poniendo atención a qué partes de su cuerpo, son estimuladas o desactivadas cuando experimentan alguna emoción en particular. Tome su salud emocional en serio, el sueño, el ejercicio, buena alimentación y el estrés, todos forman parte de su estilo de vida, hay que mantener el equilibrio.

Diabetes tipo 3 o Diabetes cerebral, responsable de Alzheimer y Glaucoma

Recomiendo leer el artículo en la web: www. mercola.com, sobre este título de “Cómo revertir la diabetes tipo 2, por qué la insulina podría aclarar la muerte y otros aspectos ignorados”, porque lo importante es conocer de todo esto para saber a qué atenernos y cómo actuar, el conocimiento salva vidas, hoy solo tomaré el tema relacionado a la diabetes tipo 3.

Según investigaciones recientes en la India, en Instituto de ciencias médicas y centro de investigación Biomédica Amberdkar, sugiere que la diabetes puede ocurrir en el cerebro y es la causa de enfermedades degenerativas, incluyendo el Glaucoma, que no tiene cura, al igual que el Alzheimer, es considerada una de las más complejas, es un trastorno irreversible, que conduce a la ceguera a pesar de la presión intraocular controlada o baja, en el artículo “Glaucoma, la diabetes del cerebro”, donde reconocen que el Glaucoma es una forma de diabetes específica del cerebro, se podría establecer que es un tipo más de diabetes.

¿Qué es Glaucoma?

Enfermedad ocular que daña al nervio óptico, llevando a la pérdida de visión, en las primeras etapas, el glaucoma no produce síntomas, el daño del nervio óptico se relaciona con aumento de la presión en el ojo, la presión viene de la acumulación de presión del humor acuoso, el líquido acuoso que está presente en el globo ocular; en un ojo sano, el líquido se drena con regularidad, en las personas con Glaucoma, este sistema de drenaje, no funciona correctamente, el fluido se acumula en el ojo, causando mayor presión, con el tiempo este aumento de presión hace que las fibras nerviosas que son esenciales para la visión, se dañen.

El Glaucoma de ángulo cerrado, (agudo), en este caso hay un aumento de la presión del ojo  que produce los siguientes síntomas-.

·        dolor en los ojos

·        visión borrosa

·        alteraciones visuales  repentinas

·        halos alrededor de las luces

·        enrojecimiento del ojo

·        náuseas y vómitos

Factores que aumentan el riesgo

·        la edad, más de 60 años

·        enfermedades crónicas, diabetes, presión arterial alta, hipotiroidismo, enfermedades cardíacas.

·        antecedentes familiares, con algún familiar que padezca la enfermedad, aumenta su riesgo.

·        lesión ocular y miopía: desprendimiento de la retina, tumores oculares, inflamaciones oculares, cirugía en los ojos, como miopía.

·        el uso de corticoides, uso prolongado de gotas oftálmicas, que contengan corticoides.

 Formas de bajar la presión ocular

La solución de la medicina convencional para el Glaucoma,  se ciñe a tratamiento con medicamentos y cirugía, con la combinación de gotas para disminuir la presión intraocular; sus efectos secundarios son.

·        visión borrosa

·        problemas respiratorios

·        olvidos frecuentes

·        disminución de la frecuencia cardíaca

·        ardor o picazón en los ojos

·        la cirugía ocasiona mayor riesgo de padecer de cataratas.

Formas naturales de bajar la presión del ojo

·        reduzca niveles de insulina, al elevarse los niveles de insulina, hace que la presión arterial disminuya  así como la presión del ojo disminuye también.

·        evite el azúcar, granos, dos grupos de alimentos que aumentan la insulina, inclusive granos integrales orgánicos, se descomponen en azúcares, por lo que se deben evitar; alimentos como.

·        panes

·        pasta

·        arroz

·        cereales

·        papas

El ejercicio regularmente, consiste en aeróbicos, ejercicios tipo sprint, entrenamiento de fuerza.

Otros consejos para una visión saludable

·        tome suplementos de Omega 3, previene este tipo de grasa llamado ácido docosahexaenoico (DHA), protege la función de la retina sana, previniendo la degeneración macular, principal causa de ceguera.

·        La luteína , zeaxantina  y astaxantina, antioxidantres encontrados en verduras verdes, yemas de huevo, naranja, maíz cocido, espinaca cruda, papaya cruda, lechuga cruda, col rizada.

  

Tiroides lenta o hipotiroidismo

El funcionamiento óptimo de la tiroides, es importante para controlar el metabolismo y el peso corporal. Las enfermedades del corazón, fatiga crónica, fibromialgia, dolores musculares y articulares, síndrome del intestino irritable, enfermedad autoinmune pueden inducir a problemas de tiroides.

Los signos clásicos de tiroidismo inactivo son el aumento de peso, letargo, fatiga, mala memoria.

El hipotiroidismo, significa “tiroides lenta o inactiva”, que produce menos cantidad adecuada de hormona tiroidea. El” hipotiroidismo subclínico”, significa que usted no tiene síntomas y los resultados de pruebas de laboratorio son ligeramente anormales.

Los factores de estilo de vida, contribuyen a altos tipos de obesidad, cáncer y diabetes, causando estragos en la tiroides, son el azúcar, alimentos procesados, estrés, toxinas ambientales y falta de ejercicio;  la sensibilidad al gluten y a alimentos, son causa de la disfunción de la tiroides, porque causan inflamación.

El gluten hace que el sistema digestivo funcione mal y los alimentos no son completamente digeridos (síndrome del intestino permeable), estas partículas de alimentos pueden ser absorbidos por el torrente sanguíneo, donde el cuerpo los identifica como sustancias extrañas y el cuerpo produce anticuerpos contra ellos y accidentalmente, ataca a la tiroides es una reacción autoinmune (se ataca así mismo).

Otro alimento malo para la tiroides, es la soya, por no ser un alimento natural, por tener isoflavonas que son perjudiciales para  la tiroides. El aceite de coco, es de los mejores alimentos para su tiroides, por ser grasa saturada, aumenta el metabolismo. El yodo, compuesto clave, para la hormona tiroidea, recibir fuentes naturales de yodo en su alimentación.

El fluoruro, cloro, bromo,  son perjudiciales para la glándula tiroides; el agua debe ser filtrada, para eliminar así el fluoruro.

El estrés y la función adrenal

El estrés, es  atacante de la tiroides y esta función tiroidea está ligada a la función suprarrenal, la cual es afectada por el estrés, el estrés crónico, aumenta niveles de adrenalina y cortisona y éste aumento, impacta negativamente a la tiroides, contribuyendo a la obesidad, presión alta, colesterol alto, azúcar en sangre. El estrés prolongado, lleva al agotamiento suprarrenal, conocido como fatiga adrenal, descubierta junto con la enfermedad de la tiroides. Las toxinas, tensionan al cuerpo y contaminantes como organoclorados, pesticidas y aditivos alimentarios químicos afectan negativamente la función tiroidea.

Uno de los des estresantes mejores, es el ejercicio benéfico para la tiroides, el ejercicio estimula a la glándula tiroides por secretar hormona tiroidea, también aumenta la sensibilidad de todos los tejidos de la hormona, los beneficios del ejercicio son derivados de una mejorada función tiroidea. Caminar 30 minutos diarios,  agregar el entrenamiento de resistencia a su rutina de ejercicios, el aumento de masa muscular ayuda a aumentar su tasa metabólica.

Tratamiento para tiroides lenta

·        Coma vegetales marinos (algas ricas en minerales y yodo)

·        nueces, ricas en selenio

·        recibir la luz solar, optimizando niveles de vitamina D o suplementos de vitamina D3.

·        alimentos ricos en vitamina A, como diente de león, zanahoria, espinacas, acelga.

·        filtrar el agua potable para consumo y baño.

·        ácidos grasos omega 3

·        aceite de coco para frituras.

Su microbiota (flora intestinal), órgano desconocido

En artículo de dr. Mercola, sobre la flora intestinal, como un órgano desconocido, menospreciado, siendo que deberíamos conocer más acerca de ella, para saber cómo tratarla; ejerce una poderosa influencia en la salud física y mental, la que poseen estos microorganismos; estudios en investigaciones recientes del estudio de la microbiota humana, revela que los humanos no somos seres autónomos, sino que estamos llenos de super- organismos complejos que nos confunden y viven dentro de nosotros, son aproximadamente cien trillones de células, no todos tenemos igual número de bacterias intestinales benéficas, por lo que no se siente bien de salud mental o psicológica; estos trillones de bacterias que cohabitan  dentro de nosotros, no solo se limitan al intestino, sino que también colonizan la piel, capas superiores e inferiores, boca, saliva, etc. Las del intestino consideradas las más importantes para la salud,  el alterar el balance de las bacterias en el tracto digestivo, daña  su sistema inmune, al alterarse éste, el cuerpo se vuelve vulnerable a invasores, inflamación y enfermedades.

El instituto de ciencias, menciona esfuerzos de colaboración que ayudan a entender profundamente el macrobioma humano: un objetivo es caracterizar las comunidades microbianas encontradas en diferentes partes del cuerpo humano, buscando las relaciones entre bacterias intestinales humanas y las enfermedades; otro objetivo es lograr tener una flora intestinal ideal y cómo se ve afectada por la alimentación y el estilo de vida, en personas de diferentes razas y edades.

Las bacterias influyen en los nutrientes y medicamentos una vez ingeridos

Se ha descubierto, que las bacterias intestinales influyen en el procesamiento y utilización de los nutrientes en los alimentos y ayudan con la protección de enfermedades transmitidas por alimentos y en la eficiencia de los medicamentos, una vez ingeridos, distribuyen la grasa corporal, el metabolismo y regulación del estado de ánimo y de memoria.

Psicobióticos

Las bacterias benéficas, conocidas como probióticos, pueden ayudar a problemas de salud mental como la depresión. Existe la manera de tratar el estrés y problemas psicológicos, reducir la inflamación, calmar el estrés y mejorar el humor, son conocidos como psicobióticos, éstos son organismos vivos, al ser ingeridos en cantidades adecuadas, se benefician los pacientes con problemas psiquiátricos, estos organismos vivos, no solo se componen de probióticos, sino de otras bacterias conocidas por producir señales psicotrópicas como serotonina y dopamina; es trastorno de estrés postraumático, puede eliminarse por medio del consumo de ciertas probióticos, dos cepas, demuestran reducir hormonas del estrés, como el lactobacillus helveticus, el bifdobacterium longum.

Las enfermedades inflamatorias comienzan en su intestino

La enfermedad crónica en el intestino afecta el funcionamiento de muchos sistemas del cuerpo y la conexión entre ciertos tipos de bacterias y la grasa que produce respuesta inflamatoria y conduce en procesos inflamatorios. Investigaciones recientes hablan de moléculas tóxicas, producidas por bacterias patógenas, como estafilococos que  puedan  desarrollar diabetes tipo 2 por su efecto sobre células de grasa, cuando estas células  grasas, interactúan en toxinas bacterianas, producen un proceso inflamatorio crónico, las toxinas bacterianas, estimulan a células grasas para liberar las moléculas de citoquinas que producen inflamación. Las bacterias, estafilococos producen toxinas llamadas supe antígenas, que alteran al sistema inmune, causado efectos mortales de varios infecciones por estafilococos, como síndrome de shock tóxico o  sepris y endocarditis.

Las inflamaciones, promueven diabetes

Investigaciones anteriores demuestran que personas obesas poseen diferentes bacterias intestinales que las personas delgadas, éstas tienden a tener mayores cantidades de varias bacterias saludables o benéficas, en comparación con personas que tienen exceso de peso que tienden a tener mayor colonización de bacterias patógenas.  Existen bacterias intestinales, como estafilococos aureus y E. coli, que activan a las células de grasa produciendo citoquinas inflamatorias,  han  propuesto que la interacción desarrolla diabetes, que es un efecto secundario conocido de la obesidad. La bacteria estafilococo, juega papel importante en la diabetes, la bacteria E.coli, reside en el intestino y produce un lipopolisacárido, toxina que cada día penetra  la circulación sanguínea, pero generalmente es eliminada por la circulación sanguínea del hígado; las personas que tienen colitis de estafilococos, están expuestos a superantígenos, los que cierran la vía de la desintoxicación LPS, produciendo sinergia entre los LPS no eliminados y el supe antígeno, estas dos moléculas causan inflamación y producción de ciloquesis.

Relación entre la influencia de las encías y la salud cardíaca

El mantener saludable las encías, podría reducir el riesgo de enfermedades del corazón y el cuidado dental, reduce la velocidad de acumulación de placa en arterias. Las personas que no tienen higiene bucal, aumentan riesgo de desarrollar enfermedades del corazón en su 70%, comparándolas con los que se cepillan dos veces al día; al mejorar la salud de las encías, retasó la progresión de aterosclerosis  (acumulación de placas en arterias),lo que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca,  embolia y muerte. Cuando la enfermedad periodontal, es el resultado de la colonización de bacterias en la boca, este perfil bacteriano se vincula con el desequilibrio de bacterias benéficas y patógenos en el intestino; el consumos de alimentos fermentados diariamente, demuestra ser un ingrediente esencial, para la no formación de placa dental. Es de suma importancia la enfermedad periodontal, implica tanto al hueso y al tejido que está en contacto con el hueso, a partir  del contacto, los compuestos inflamatorios tóxicos y de bacterias pueden entrar al torrente sanguíneo, una vez allí, estos tóxicos dañan  vasos sanguíneos, lo que puede causar embolias, ataques cardíacos, por lo que reducir la inflamación es importante para la salud en general, igual que cepillarse regularmente, es la forma de combatir la inflamación crónica en el cuerpo.

Factores alimenticios y ambientales afectan la flora intestinal

Repoblar en su cuerpo de bacterias benéficas, sería lo ideal, mediante el consumo de alimentos “no pasterizados”, pero fermentados., tales como:

·        vegetales fermentados,

·        leche fermentada

Los alimentos fermentados son benéficos, porque producen bacterias, productos de ácido láctico que demuestran ser benéficos para la pérdida de peso, variedad de alimentos fermentados, si no come alimentos fermentados, tome un suplemento probiótico de alta calidad.

Su alimentación, clave para reducir   la inflamación crónica

La inflamación crónica, produce obesidad, diabetes, enfermedades cardíaca, embolia, corregir su salud oral es un  paso importante, pero la verdadera clave, para reducir la inflamación crónica; comience con alimentos fermentados, representa 80% de los beneficios de salud, por un estilo de vida saludable, manteniendo a la inflamación bajo control, estos alimentos pueden tanto prevenir como desencadenar la inflamación que se encuentra en el cuerpo. Para reducir la inflamación crónica, debe evitar los siguientes alimentos:

·        Azúcar, fructuosa, granos

·        alimentos cocidos en altas temperaturas

·        grasas trans

·        sustituir alimentos procesados por enteros y orgánicos

·        no pasterizados

·        optimice nivel de vitamina D, grasas omega 3.

El contacto con la tierra estrategia antiinflamatoria en su estilo de vida

El caminar descalzo, ayuda a prevenir la inflamación crónica, es la conexión con la tierra, la piel es el conducto de energía del universo al cuerpo, transferencia de electrones de la tierra al cuerpo, estos son los antioxidantes más potentes conocidos.

Los probióticos

Es la nutrición apropiada, para su microflora intestinal, las bacterias que viven en los intestinos desempeñan un papel importante en  la salud y enfermedades. Los prebióticos son alimentos que contienen nutrientes que apoyan el crecimiento de bacterias buenas y los pro bióticos, lo contienen yogurt y suplementos dietarios.

Los pro bióticos contienen bacterias como lactobacillusacidophilus, el que se cree libera sustancias saludables que crecen en el tracto digestivo; los prebióticos son ingredientes de alimentos que no pueden digerirse y no brindan ningún beneficio, su  propósito es nutrir bacteria buenas, los cuales se estiman en cien billones de microbios viviendo dentro del tracto digestivo humano; actualmente  se trabaja en producir prebióticos que puedan ser añadidas fácilmente a los alimentos procesados,  ambos son sensibles al calor, por esto los alimentos procesados no pueden contener pro bióticos, ni prebióticos.

Los alimentos fermentados tradicionalmente para obtener pro bióticos y alimentos enteros sin procesar, como ajo, cebolla en el caso de los prebióticos. 

Vínculo entre la inflamación, las bacterias y el cáncer

Un equilibrio bacteriano intestinal, es factor clave detrás del cáncer que parece ser ecológico y no genético; estudios sugieren que el cáncer puede ser causado por una cadena de reacciones que comienzan con inflamación que altera los ecosistemas intestinales, permitiendo que la E. Coli, invada a su intestino y cause daño celular y formación de tumores. La comunidad de células inteligentes que se comunican entre sí, antes de que las células colonicen los órganos y tejidos (metástasis), las células espías exploran el cuerpo y regresan al origen del cáncer, es cuando las células metástasicas  dejan al tumor primario e invaden otros nuevos lugares.

Beneficios a la salud de los vegetales fermentados

Los alimento cultivados o fermentados, siempre han sido valorados por sus beneficios a la salud, en las dietas nativas. La llegada de alimentos procesados, alteró la alimentación humana y trajo como consecuencia problemas crónicos de salud; el proceso de cultivo produce microbios benéficos importantes para el equilibrio de la flora intestinal. Si no consume alimentos fermentados, puede utilizar suplementos de probióticos de calidad brindando le beneficios similares. Los alimentos fermentados, no incluyen la pasterización, pues ésta, destruye los probióticos contenidos en los alimentos; la mayoría de yogures de probióticos que se encuentran en supermercados, por estar pasterizados poseen los problemas de los productos de leche pasterizados (sometidos a altas temperaturas), contienen azúcar, jarabe de maíz de alta fructuosa, colorantes artificiales, endulzantes artificiales, empeorando su salud.

Los alimentos cultivados  son desintoxicantes y si introduce demasiad cantidad, puede padecer síntomas de desintoxicación.

Para optimizar su flora intestinal evite estas cosas:

·        evite el azúcar (la fructuosa), el azúcar nutre bacterias patógenas, la levadura  y hongos en su intestino, lo cual lo daña.

·        el 80% de su sistema inmune se encuentra en  su intestino, un sistema inmune fuerte, junto con un ecosistema interior en óptimas condiciones, son la principal defensa contra todo tipo de enfermedades, desde un resfriado común hasta el cáncer. Es importante “resembrarlo”, con bacterias saludables con el propósito de prevenir enfermedades.

Cómo optimizar su flora intestinal

Ingiera alimentos fermentados sin pasterizar. Las bacterias benéficas que se encuentran  en alimentos fermentados, reducen la toxicidad de algunos alimentos.

 Opciones saludables son:

·        Vegetales fermentados

·        la leche fermentada

·        tome suplementos de pro bióticos de alta calidad, si no le gustan los alimentos fermentados.

·        nutrir la flora intestinal es importante y necesita alimentarla.

Flora intestinal

La flora intestinal afecta su salud física y mental

Las bacterias,  hongos, virus y microorganismos que componen la flora intestinal del cuerpo superan el número de células en 10 a  1 y cada vez es más claro que estos pequeños organismos desempeñan un papel importante en la salud tanto física como mental.

La microflora tiene un gran impacto en la función cerebral, según investigaciones de la UCLA, encontraron que los probióticos (bacterias benéficas), alteraron la función cerebral de quienes la consumieron.

Según reporte de la UCLA: “investigadores, dicen conocer que el cerebro manda señales al intestino, que es la razón por la que el estrés y otras emociones contribuyen con síntomas gastrointestinales. Este estudio demuestra lo que se probó recientemente en estudios con animales:” que las señales también viajan en sentido contrario”. Las personas con problemas gastrointestinales, se sienten ansiosos, depresivos, “la relación entre el intestino y cerebro es una calle  de dos vías”. El estudio incluyó a 36 mujeres, divididas por grupos: el primer grupo comió yogurt con probióticos dos veces por día por un mes, el segundo grupo comió un producto falsificado, con sabor a yogurt sin probióticos y el tercer grupo no comió ningún producto. En respuesta, las mujeres que consumieron yogurt con probióticos, aumentaron la actividad de las regiones cerebrales, controlando el procesamiento central de emociones y sensaciones. Estudios demostraron que lo que comemos altera la composición y productos de la flora intestinal, en personas que consumen vegetales y fibra,  tienen una composición de su macrobiota diferente, en su medio ambiente intestinal, en relación con otras personas que llevan una alimentación más rica en grasas y carbohidratos, todo tiene efecto no solo en el  metabolismo, sino que afecta la función cerebral.

Al utilizar yogurt comercial, que son alimentos menos saludables, porque contienen endulzantes artificiales y colorantes, tenían niveles insignificantes de bacterias benéficas; es mejor hacer su propio yogurt con leche cruda.

Los microbios intestinales, pequeños organismos que desempeñan papel importante en la salud en general. Su micro flora influye en:

·        expresión genética

·        sistema inmune

·        peso

·        riesgo de enfermedades crónicas, desde diabetes hasta cáncer.

Investigaciones demuestran que cierto conjunto de microbios, pueden influir en la actividad de los genes en el cerebro y trabajan manipulando su comportamiento y memoria.

Los microbios manipulan su mente

Ciertas bacterias intestinales influyen en la actividad genética en su cerebro, descubrieron en investigaciones científicas que la” falta de bacterias intestinales en ratones de laboratorio, se relacionan con comportamientos de alto riesgo y esta alteración estuvo acompañada de cambios neurológicos  en el cerebro del ratón”, según los autores, la microbiota (flora intestinal), desempeña un papel de comunicación entre el intestino y cerebro. Las bacterias entrenan a su sistema inmune para distinguir entre microbios extraños y los originados en su cuerpo.

La bacteria intestinal es atacada constantemente

El estilo de vida influye en su flora intestinal diariamente, es sensible a:

·        antibióticos

·        agua clorada

·        jabones antibacteriales

·        fertilizantes y pesticidas químicos

·        contaminación

Los anteriores causan estragos en la composición de bacterias en su intestino, pero los investigadores prestan actualmente atención a los efectos negativos causados por antibióticos que se consumen y los que el ganado consume (en la alimentación para el ganado, para que aumente de peso), lo que produce en humanos obesidad.

Su intestino la clave para una mejor salud cerebral

Poseemos dos sistemas nerviosos:

Un sistema nervioso central compuesto por cerebro y médula espinal.

Un sistema nervioso entérico (que es el sistema nervioso de su tracto gastrointestinal)

Ambos son creados del mismo tejido durante el desarrollo fetal y parte es convertida en “sistema nervioso central y la otra se transforma en sistema nervioso entérico”, ambos conectados por el nervio vago, décimo nervio craneal que va desde el tronco encefálico hasta debajo de su abdomen; es la ruta principal que utiliza la bacteria intestinal para trasmitir información a su cerebro.

 Muchos piensan que el cerebro  dirige todas las órdenes del cuerpo, pero el intestino envía más información al cerebro que el cerebro al intestino, los problemas del intestino impactan su salud mental; el cerebro e intestino poseen neuronas que producen neurotransmisores como serotonina que se encuentra en el cerebro, la mayor concentración de serotonina está relacionada con el control del estado de ánimo, depresión y agresión, se encuentra en su intestino, no en su cerebro.

fuente: www.mercola.com