El sueño, esencial para la desintoxicación del cerebro
Estudios
científicos, han llegado a la conclusión que el sueño va ligado a su salud, en
diversas formas y el no tener un buen sueño o insomnio tiene efectos en el
sistema inmune, como padecer de stress o
de alguna enfermedad, si no se tiene un buen sueño, usted estará enfermo y
envejecerá prematuramente.
Según
investigadores de la Universidad
Rochester Medical Center de neuromedicina, descubren el por qué el sueño es tan
importante para la salud y especialmente para el cerebro, según informes en la
revista Science, el cerebro tiene un método único de eliminación de desechos
tóxicos, llamado sistema glinfático, éste, aumenta su actividad durante el
sueño y permite que elimine toxinas, proteínas
dañinas relacionadas con trastornos cerebrales como el Alzheimer.
Este estudio
demuestra que el cerebro tiene estados de funcionamiento diferentes al dormir y
al estar en estado de vigilia, la naturaleza reparadora del sueño es las
limpiezas activas de subproductos de actividad neuronal acumuladas durante el día.
¿Qué es el sistema glinfático?
En el cuerpo, el
sistema linfático, es el responsable de la eliminación de productos de desechos
de las células y este sistema no incluye al cerebro, éste es un sistema
cerrado, protegido por una barrera, la hematoencefálica que controla todo lo
que entra y lo que no debe entrar; este sistema consiste en vasos sanguíneos de
su cerebro y a las células gliales, que son células cerebrales que controlan el
sistema.
Según estudios
del doctor Nedergaard, en animales, demostró que el cerebro elimina sus propios
desechos al bombear el líquido cefalorraquídeo por medio de los tejidos
cerebrales, el sistema glinfático elimina estos desechos regresándolos al
sistema circulatorio, de allí pasan al hígado en donde son eliminados definitivamente;
durante el sueño, el sistema glinfático, se vuelve diez veces más activo que
durante la vigilia, creando más espacio entre las células, dando cabida al
líquido cefalorraquídeo para limpiar los desechos.
El doctor
Nedergaard, dice que el cerebro posee energía limitada y usted, debe elegir
entre estos dos estados diferentes: despierto y consciente o dormido y
limpiando el mismo; su cerebro, debe darse el tiempo para descansar y a la vez
limpiar su cerebro con un sueño reparador.
Influencia del sueño en la salud física
Durmiendo de 4 a
6 horas, puede deteriorar la memoria, de pensar claro y resolver problemas al
siguiente día; las interrupciones en el reloj biológico, pueden ocasionar:
§ aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca
§ aceleramiento tumoral( por la alteración en la producción de melatonina)
§ daños en el cerebro -la privación del sueño, aumenta niveles de cortisona
(hormona del estrés), resultando menor producción de células cerebrales nuevas
creadas en el hipocampo.
§ contribuyen al envejecimiento prematuro: interfiriendo con la producción
de la hormona de crecimiento, liberada por la pituitaria.
La falta de
sueño, empeora enfermedades como: Parkinson, Alzheimer, esclerosis múltiple,
enfermedades renales, trastornos gastrointestinales, problemas de
comportamiento en niños.
