El insomnio

La falta de sueño podría causar daño cerebral y acelerar la aparición de Alzheimer

El neurocientifico, Dr. Sigrid Veasey, profesor  de medicina y miembro del Center for sleep and circadia neurobiology, de la facultad de medicina de Parelman, demostraron que” la falta de sueño, puede causar pérdida de neuronas y si no duerme lo suficiente, tiene mayor riesgo de aparición temprana de demencia severa.  

La falta de sueño relacionada con daño cerebral masivo

Mantenerse despierto, se relaciona con el estrés mitocondrial y si no duerme lo suficiente se desencadena la degeneración neuronal; en pruebas de laboratorio con ratones, el sueño intermitente e inconsciente, dio como resultado daño cerebral, considerable e irreversible, cuando los ratones durmieron, sus células nuevas crearon más sirtuina ( proteína diseñada para energizar y proteger al ratón), pero después de varios días de la falta de sueño, disminuye la creación de la proteína y las células comienzan a morir más rápidamente.

Existe el  elemento de la neuroplasticidad para prevenir la degeneración del cerebro.

Es momentos de hacer cambios en la dieta, mientras se está saludable, es hora de recortar los hidratos de carbono, y aumentar el consumo de grasas buenas y hacer ejercicio.

La alteración crónica del sueño, desencadena la aparición de Alzheimer.

Las personas con problemas de sueño crónicas, pueden desarrollar Alzheimer antes que las personas que duermen bien. El cerebro elimina desechos tóxicos durante el sueño por medio del sistema glinfático, éste sistema se activa durante el sueño y permite que éste  elimine toxinas, incluyendo las dañinas, que se relacionan con trastornos cerebrales como el Alzheimer. Al bombear el líquido cefalorraquídeo por los tejidos cerebrales, el sistema glinfático, elimina desechos de su cerebro y los regresa al sistema circulatorio, estos desechos son enviados al hígado en donde son eliminados por completo, es probable que el sueño afecte su función cerebral y su riesgo de enfermedad y su riesgo de enfermedades degenerativas como el Alzheimer.

La luz y la oscuridad afectan su sueño

Existen formas de mejorar el sueño, reduciendo el riesgo para su cerebro:

·        mantener un ritmo natural de exposición a la luz solar durante el día y oscuridad en la noche.

·        la razón de la importancia de la luz, se debe a que sirve como principal sincronizador de su reloj maestro (grupo de células del cerebro, llamado el núcleo supraquiasmático  (SNC),  este grupo sincroniza el ciclo luz- oscuridad de su entorno, al entrar la luz por sus ojos. Puede tener otros relojes biológicos en todo el cuerpo y estos sincronizan a su reloj maestro.

En occidente la mayoría de personas, pasan  la mayor parte del día, en el interior de un sitio, que los coloca en un estado de “deficiencia de luz”, ya que la luz solar es mucho más intensa que la luz artificial, en el interior de un lugar y la mayoría de las personas están expuestas a demasiada luz durante la noche, cuando la luz natural se ha ido.

Para mantener una  buena sincronización del reloj maestro, ajuste su exposición a la luz solar a ritmo natural, en donde esté expuesto a ella durante el día y una vez que el sol se haya ido, limite su exposición a esta luz, se recomienda exponerse a la luz natural durante el día de 30 a 60 minutos, con el propósito de “sincronizar”, el ritmo del reloj maestro.

La hora ideal para salir a tomar el sol es a mediodía. Exponerse a mucha luz antes de dormir, suprime la producción de melatonina en un 99% de las personas. Esto le quita el sueño disfrazándolo de somnolencia, ya que la hormona influye en la hora que su cuerpo cree que es, independientemente lo que diga el reloj en la pared.

Las enfermedades cardíacas

Las enfermedades cardíacas y cáncer, por exceso de azúcar y de medidas preventivas

Un informe mundial sobre el cáncer, publicado por la Organización Mundial de la salud (OMS), predice que a nivel mundial, las tasas de cáncer aumentarán 57% en los próximos veinte años.

Necesitando renovar métodos de prevención y no solo tratamientos, con más compromiso con la detección temprana, con el propósito de mejorar tratamientos y la disminución de tasas de cáncer a nivel mundial.

La mitad de los tipos de cáncer son prevenibles

El informe dice “la mitad de los tipos de cáncer, son prevenibles y podrían evitarse si el médico hubiera actuado a tiempo,” incluye prevención de estrategias preventivas en el estilo de vida, como:

·        alimentos saludables (no al azúcar)

·        ejercicio

·        no al tabaco (disminución de tasas de tabaquismo)

·        no al alcohol(disminución al consumo de alcohol

Investigaciones relacionan el azúcar y las enfermedades crónicas

La relación entre el consumo de azúcar y las muertes por enfermedades cardiovasculares, el estudio no incluye azúcares naturales en la alimentación, sino el que es añadido de forma externa. Restringir el consumo de azúcar, el consumo de granos, ya que estos se convierten en azúcar, lo mismo que los almidones (yuca, ñame). Los alimentos procesados contienen azúcar, limite su consumo gradualmente.

Consejos para reducir el consumo de azúcar

La forma de reducir el consumo de azúcar y fructuosa, es cambiando a un tipo de alimentación con alimentos enteros, sin procesar, la mayoría dl azúcar proviene de los  alimentos procesados, otras medidas son:

·        reducir la cantidad de azúcar que añade a alimentos y bebidas de forma gradual.

·        consumo de frutas frescas, en lugar de enlatadas o postres.

·        utilizar especies en lugar de azúcar para dar sabor a las comidas.

La alimentación y el ejercicio son aliadas contra el cáncer y enfermedades cardíacas

·        Factores principales de enfermedades crónicas

·        controlar niveles de insulina y glucosa en la sangre(por medio de la alimentaión9

·        programa de ejercicios

·        evitar el consumo excesivo de azúcares refinados y granos, alimentos procesados

·        resistencia a la leptina e insulina (limitando granos y azúcares)

·        limitar el consumo de fructuosa (causa presión alta)

·        alimentación orgánica de alimentos enteros y reemplazar carbohidratos de los granos por vegetales, proteína de alta calidad (animales alimentados con pasto)

·        grasas saludables (saturadas y monosaturadas de fuentes animales y aceites tropicales).

El Magnesio

Bajos niveles de Magnesio podrían desempeñar papel clave en la resistencia a la insulina y diabetes

El Magnesio, es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano, al no tener suficiente Magnesio su cuerpo no funciona a su máximo nivel, niveles insuficientes de Magnesio, producen deterioro de las funciones metabólicas adecuadas, que son las causa de  problemas graves de salud; es importante en procesos de desintoxicación del cuerpo y minimiza el daño causado por sustancias químicas ambientales, metales pesados y toxinas.

El glutatión necesita del Magnesio para ser producido; desempeña papel importante en la prevención de migrañas, enfermedades cardiovasculares (presión alta, ataques cardíacos y derrames cerebrales), muerte cardíaca súbita e incluso reduce muerte por otras causas.

Niveles bajos de Magnesio, se encuentran en personas con niveles elevados de insulina, la regulación de la glucosa y proteína contra diabetes tipo 2.

·        el pre diabético que tienen consumo inadecuado de magnesio, las de consumo más alto, tuvieron reducción en su riesgo de problemas de azúcar en la sangre y metabólico de 71%.

·        altos consumos de Magnesio, reduce el riesgo de deterioro de la glucosa y metabolismo de la insulina, disminuye la progresión de prediabetes; si tiene alto riesgo de desarrollar diabetes, reduce ese riesgo.

·        el consumo de Magnesio, sirve como factor de protección entre diabéticos  tipo 2, en personas con resistencia a la insulina, bajo grado de inflamación y alcohólicos.

·        mientras más alto es el consumo de Magnesio mayor es la sensibilidad a la insulina y  menor el riesgo de diabetes tipo 2.

·        al optimizar su metabolismo y mantener bajo riesgo de diabetes tipo 2, necesita el consumo de Magnesio, el 80% de las personas padecen de deficiencia de Magnesio.

Cuando sus niveles de Magnesio, no son adecuados, la deficiencia de Magnesio produce.

·        sistema digestivo poco saludable y altera la capacidad del cuerpo para absorberlo,(la enfermedad de Crohn, intestino permeable, )

·        diabetes, especialmente si no se controla, aumenta la pérdida de magnesio en la orina.

·        personas adultas tiene mayor probabilidad de deficiencia de Magnesio, debido a que la absorción disminuye con la edad.

·        ciertos medicamentos diuréticos, antibióticos, de cáncer, causan deficiencia de Magnesio.

·        el alcoholismo: más del 60% de los alcohólicos tienen niveles bajos de Magnesio en la sangre.

·         riñones poco saludables que contribuyen con la pérdida excesiva de Magnesio en la orina.

·        arritmias cardíacas, espasmos coronarios y convulsiones.

·        calambres musculares.

·        entumecimiento y hormigueo

·        cambios de personalidad

·        dolores de cabeza

·        náuseas

·        fatiga o debilidad

Fuentes de Magnesio en alimentos reales

Aumentar el consumo de Magnesio en jugo de vegetales verdes de ¼ de litro diarios y si opta por un suplemento de Magnesio de 700 mg. diario. 

Salud cerebral

Recomendaciones que promueven la salud cerebral

El programa incluido en el libro del Dr. Perlmutter, incluye además otras recomendaciones:

·        La cúrcuma, desinflamatorio, activa la hormona BDNF( hormona involucrada en la salud cerebral y neurogénesis).

·        recomienda mantener un nivel óptimo de vitamina D, durante el año,  de 70/90 nano gramos X  milímetro.

·        optimizar  salud intestinal, poblando el intestino con probióticos (bacterias benéficas), las personas que tienen muchos parásitos intestinales, son los que tienen mayor riesgo  de padecer alzheimer.

·        evitar antibióticos, porque matan a las bacterias benéficas, resultando mala salud intestinal que pone a su cerebro en riesgo de padecer alzheimer.

·        conocer si es sensible al gluten, con la prueba Ayrex, las investigaciones apuntan a que éste desempeña una función importante negativamente en cambios que imparte en el microbioma, las bacterias del intestino; el gluten causa inflamación, la sensibilidad al gluten es de 30 a40 % de la población, afectando su salud neurológica, el gluten es una proteína encontrada en el  trigo, cebada y centeno, pero tiene efectos significativos en el intestino, produciendo zonulina(sustancia que produce la inflamación), y tienda a hacer al intestino permeable(haciendo que la barrera hematoencefálica, permita que proteínas extrañas lleguen al cerebro, a donde no pertenecen).

  Alimentación saludable para el cerebro, beneficia todos los     trastornos neurológicos

La dieta cetógenica, rica en grasas, baja en carbohidratos, sirve como tratamiento para el alzheimer, y otras formas de demencia y todos los tipos de trastornos del cerebro.

·        En el  parkinson, se  deteriora la salud  del paciente por niveles elevados  de azúcar.

·        por migrañas

·        epilepsias

·        esclerosis múltiple

·        hiperactividad

Ingredientes principales de una alimentación saludable para el cerebro

El dr. Perlmutter, recomienda el consumo de vegetales coloridos y cultivados sobre el suelo, por su menor contenido  de almidón, que se convierte en azúcares. Los vegetales contienen fibra, no necesita consumir granos para obtener fibra; también recomienda la cocción de alimentos lo menos posible y consumo de vegetales fermentados para promover bacterias intestinales y semillas germinadas. La proteína animal ( que sea de animales criados orgánicamente), nada de carnes de ganado alimentado con granos transgénicos,  tratados con antibióticos y hormonas, el pollo criado orgánicamente; los huevos provenientes de gallinas criadas en granjas industriales, tienen más ácidos grasos omega 6, es el ácido graso que promueve la inflamación.

Tome control de su salud cerebral

El estilo de vida, desempeña un papel fundamental, para determinar el mantenimiento correcto de su cerebro, cuando comienza a deteriorarse con la edad causando  enfermedades neurológicas como alzheimer. La clave está en factores de estilo de vida que promueven salud cerebral como:

·        alimentos enteros, bajos en carbohidratos y ricos en grasas saludables, orgánicas.

·        niveles de azúcar en sangre en ayunas por debajo de 85 y el nivel de insulina en ayunas por debajo de 3.

·        evitar carbohidratos (alimentos procesados, azúcar refinada, fructuosa procesada y granos).

·         ejercicio

·        flora intestinal saludable por el consumo de alimentos fermentados (probioticos) y evitar antibióticos

·        evitar productos de origen animal (carne, lácteos, huevos, no criados orgánicamente)

·        optimizar niveles de vitamina D, por medio de la exposición al sol, diariamente o por un suplemento de vitamina D3 y de vitamina K2.

El papel de los cereales en la programación de enfermedades

Según el dr. Perlmutter, las enfermedades se deben a la contaminación del sistema inmune de proteínas  que el mismo sistema ataca y al que  nunca estuvo expuesto, como los alimentos procesados, los cultivos transgénicos crean proteínas nunca antes encontradas en los alimentos; alergias a los alimentos aparecen como efecto secundario de la dieta de granos, “reconoce que la comida es más que las proteínas, los hidratos de carbono, grasas y micronutrientes, los alimentos representan información (los alimentos que se consumen instruyen a los genes), se puede cambiar el destino genético basado en la elección de alimentos”, dice el dr. Perlmutter.

Evitar productos lácteos y grasas lácteas

Evitar lácteos pasteurizados, principalmente caseína, proteínas y gluten. La grasa de la leche, como mantequilla orgánica no clarificada, no tiene ninguna proteína, puede ser consumido incluso por los sensibles a las proteínas de la leche.” tenemos que comer grasa, siempre hemos comido grasa beneficiosas que promuevan la salud del cuerpo y de su cerebro, no grasas trans  modificadas, que traen riesgos de trastornos cerebrales, cardíacos y diabetes, etc.

La ciencia de la neuroplasticidad

Dice que el cerebro no está programado para reducir el tamaño y fracasó como algo natural a medida que envejece, todas las actividades en las que participa (ejercicios, alimentos, suplementos, relaciones personales, emociones, sueño), todos los factores influyen su expresión genética en cada momento. Las reglas son:

·        usted puede cambiar su destino genético.

·        puede cambiar su destino genético para crear nuevas células cerebrales (hipocampo), por el proceso de neurogenesis.

Recientemente investigaciones demostraron que hay factores bajo nuestro control que pueden hacer que suceda, como el de unir las dos ideas anteriores y cambiar el estilo de vida, que aumente las neurogenesis, mejorando la regeneración celular y ampliación del centro de la memoria del cerebro. Estas estrategias de estilo de vida, promoviendo la neurogenesis y su crecimiento de las células cerebrales son las siguientes:

·        Ejercicio (personas activas, hacer crear y ampliar el centro de memoria del cerebro, donde en términos generales había seguido disminuyendo.

·        reducir el consumo de hidratos de carbono

·        aumentar el consumo de grasas saludables

·        aumento del consumo de omega 3

·        reducir el consumo de grasas omega 6.

Importancia de la vitamina D y el colesterol para la salud cerebral

La vitamina D, es fundamental para la salud cerebral, función de inmunidad e inflamación; según el dr. Perlmutter, esta vitamina influye en la expresión de 913 genes, pero la gran mayoría de personas carece de ella, por miedo a la exposición solar, lo mismo que el temor al colesterol, otro compuesto fundamental para la salud. Al  generar el sol la vitamina D, más el colesterol bueno HDL, son antioxidantes cerebrales, compuestos de cada célula del cuerpo. La investigación demostró que personas con niveles bajos de colesterol tienen mayor riesgo de padecer alzheimer. El genoma ha sido seleccionado con base a una dieta alta en colesterol (huevos, grasa animal, y proteínas de origen animal).

El Alzheimer

Qué es el Alzheimer?

Se define como la causa frecuente de enfermedad demencial en ancianos, se dice que es un trastorno grave, degenerativo, por la muerte gradual de neuronas cerebrales, afectando partes del cerebro que controlan pensamiento, memoria y lenguaje; la edad es el factor de riesgo más conocido: Los neurólogos piensan que el aspecto genético juega papel importante; el tipo más frecuente de alzheimer es el de aparición tardía, entre personas mayores de 55 a 65 años.

El único factor de riesgo genético de aparición tardía es un gen que produce una proteína llamada apolipoproteina E  ( Apoe), strong. Todas las personas poseen Apoe, lo que transporta el colesterol en la sangre, los factores de riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, como hipertensión, colesterol alto y niveles bajos de ácido fólico y factores de protección, actividad física, mentales y sociales.

 Esta  enfermedad es de inicio lento, sus síntomas pueden ser: olvidos leves, dificultad para recordar, no pueden resolver problemas matemáticos sencillos; a medida que la enfermedad avanza, se agudizan los síntomas, hasta el realizar tareas sencillas, comienzan con problemas en el lenguaje, de entender, leer, escribir, pueden volverse hiperactivos, agresivos.

Según médicos científicos, las personas que ocupan su mente en lecturas, escritura, juegos, mentalmente activos, son menos propensos a desarrollar depósitos de  proteína en el  cerebro, relacionada con el Alzheimer, construyen reservas cerebrales que les permiten  mantenerse agudizados, aun si se formasen depósitos de esta proteína llamada beta amiloide, las personas mentalmente activas desde su infancia y continúan en ese ritmo de actividad, desarrollan placas amiloide acumulada; iniciando actividades de estimulación cerebral temprana, ofreciendo formas de prevención para que la placa amiloide no se forme en el cerebro. La beta amiloide, es una proteína, es el factor inicial de la enfermedad, es la proteína que está en las placas de los cerebros de personas con la enfermedad. El beber jugo de manzana, retrasa la acumulación de fragmentos de esta proteína que afecta el cerebro, de allí la importancia de la alimentación de buena calidad a largo plazo, para prevención.

Prevención de la enfermedad, según neurólogo

El dr. Perlmutter, siendo neurólogo, investiga la nutrición en la salud del cerebro, según el Dr, es una enfermedad basada en el estilo de vida, debido a una alta cantidad de carbohidratos, azúcar que se consumen, es de fácil prevención; el dr. Perlmutter, analizó el gluten, caseína y lácteos, la toxicidad del agua, los carbohidratos en su dieta.

Para énfasis en la sensibilidad al gluten, que afecta al sistema inmune y al intestino delgado, creando zonulina en el intestino, en respuesta al gluten, esta proteína, se encuentra en el trigo, cebada y centeno, haciendo  a su intestino permeable (que permite que las proteínas entren en el torrente sanguíneo sin ser excluidas), sensibilizando al sistema inmune, promoviendo inflamación y autoinmunidad, el tipo de permeabilidad intestinal, promovido por cosas como antibióticos y agua clorada.

Nuestra salud depende de “mantener una barrera del intestino en el torrente sanguíneo”, dice el dr. Perlmutter,” llamada barrera hematoencefálica, la que mantiene a las cosas del cerebro donde no pertenecen, viéndose afectada por el gluten, según esta investigación, nuestra mayor experiencia al medio ambiente, es una realidad, el revestimiento de los intestinos- no a  nuestros pulmones, no a la piel, estamos dependiendo de la microbiota, las bacterias que viven en el intestino, para mantener la salud.

Estrategias alimenticias claves para protegerse de alzheimer

El neurólogo, Dr. David Perlmutter, autor del libro” Grain Brain”, dice que la alimentación tiene un impacto en el riesgo de alzheimer, llega a la conclusión de que la disfunción cerebral es causada por una mala alimentación a base de granos, dice: “la alimentación rica en azúcares y carbohidratos, otros tipos de alimentos similares, bajos en grasa, son devastadores para el cerebro”.

Las dietas ricas en carbohidratos, se relacionan en un 89% de aumento de demencia y las dietas ricas en grasa están relacionadas con una reducción de 44% de riesgo. No existe tratamiento para el alzheimer, puede regenerar su centro de memoria cerebral por medio de un proceso llamado “neurogenésis”.

Las grasas saturadas hacen parte de una alimentación benéfica para cerebro y corazón.

Todos los medios de comunicación, médicos, han advertido que las grasas saturadas son malas para la salud y causan consecuencias negativas por altos niveles de colesterol, obesidad y enfermedades cardíacas; dicen que hemos sido guiados por un camino equivocado; se necesitan de niveles buenos de colesterol en el cuerpo, las personas de edad avanzada, tienen sus niveles más altos de colesterol en la sangre, un 70% de reducción en el riesgo de demencia, las grasas saturadas son buenas para el corazón, sistema inmune. Las estatinas son dañinas porque al bajar el colesterol, se produce enfermedades como alzheimer.

La diabetes duplica el riesgo de alzheimer

El dr. Perlmutter, dice que las mujeres que toman medicamentos de estatinas para reducir el colesterol, tienen un riesgo del 44% mayor a desarrollar diabetes tipo 2. La alimentación de los antepasados era rica en grasas saturadas y evitaban el consumo de carbohidratos no vegetales, actualmente se ingiere enormes cantidades de carbohidratos, estos son refinados y procesados, el consumo de azúcar y granos genéticamente modificados (remolacha y maíz).

Si una persona de 85 años, tiene una probabilidad de 50/50 de desarrollar alzheimer, es necesario que cambie la alimentación actual por la anterior; los niveles elevados de azúcar en la sangre, están directamente relacionados con el alzheimer, con un nivel de 105 a 110: Si los niveles de azúcar en sangre en ayunas está en más de 95 mg/dl, es hora de cambiar  su dieta para disminuir el nivel; el nivel normal de azúcar en sangre en ayunas debe ser de 70-85, como máximo95, según el dr. Perlmutter.

¿ Por qué enfermamos?

¿Por qué enfermamos?

Por dos razones fundamentales, según estudios de la Dra. Hulda Clark:

·        Parásitos( cada parásito lleva bacterias y virus)

·        sustancias contaminantes( las consumimos en alimentos industrializados y en la http://es.shvoong.com/medicine-and-health/alternative-medicine/2155165-contaminacion-ambiental/contaminación ambiental, en el humo de  vehículos,  de la industria, que daña el oxígeno que ingerimos)

·        el stress (que genera angustia y daña la salud).

El cuerpo requiere de un equilibrio en sus sistemas, para que funcione bien, dependiendo de la nutrición adecuada, un proceso de http://www.dietametabolica.es/limpiezaintestino.htmdesintoxicación diaria para evitar la http://es.shvoong.com/medicine-and-health/nutrition/2156546-toxemia-alimenticia/toxemia alimentaria,  la que se manifiesta en confusión mental, cansancio, depresión, irritabilidad, fatiga, trastornos gastrointestinales, alergias, afecciones respiratorias, hipertensión, mareos, etc.

Antes de atacar a las enfermedades con medicamentos, se debe considerar el primer paso de http://www.dietametabolica.es/limpiezas.htmdesintoxicación, despejando canales de eliminación y luego fortalecer líneas de defensa del cuerpo.

El primer paso es: restablecer la mucosa gástrica, el hígado, el sistema linfático y el sistema glandular endocrino, todos ellos son los responsables directos para evitar las enfermedades más graves. 

Se requiere de la desintoxicación del colón, del hígado y riñones, de parásitos,  fortalecimiento del sistema linfático, mucosa gástrica, del hígado, incrementando la función biliar. (Limpiezas).

http://www.dietametabolica.es/diabetes.htmDiabetes: todos los enfermos de diabetes, tiene dos factores que contaminan el páncreas (parásitos  y sustancias contaminantes).

La migraña: en la curva de glicemia de la migraña. Factores:

Primer factor: los que padecen de dolores de cabeza tienen: Parásitos (strangiloides), los que desprenden estafilococos y estrepto, llegan al cerebro alojándose allí.

Segundo factor:

·        http://www.dietametabolica.es/azucar.htm:el azúcar como sustancia contaminante produce en: el páncreas demasiado insulina.

·        produce vasoconstricción (arterias estrechas), la pupila del ojo se cierra, la vista se oscurece.

Tercer factor:

·        la vasoconstricción pone en alerta el equilibrio hormonal.

·        las suprarrenales producen adrenalina, generando vasodilatación (arterias abiertas).

Cuarto factor: la vasodilatación aumenta en el cerebro por las bacterias allí alojadas. La presión en los centros del dolor es fuerte.

El colon: La mayoría de parásitos se alojan en el colon, se necesita de 25 a35 gramos de http://editorfreelance.blogspot.com/2013/09/nutricion.htmlfibra al día, para mejorar el tránsito intestinal.

El hígado: la escasez de fibra, hace que el hígado recicle ácidos biliares, lo que se convierten en colesterol dañino (LDL); al repetirse el ciclo, los residuos de colesterol se convierten en cálculos, estos atraen parásitos, bacterias y virus, estos se desplazan a la  mucosa intestinal y estomacal. Un hígado congestionado genera:

Aumento de colesterol y triglicéridos, gastritis, hernia hiatal, úlceras, acidez, dolor de espalda, cuello, hombros, codos y manos.

http://editorfreelance.blogspot.com/2014/03/desintoxicacion-nutricion-y-salud.htmlSistema urinario: el enemigo de los riñones son: oxalatos y fosfatos, estas sustancias están contenidos en: gaseosas negras, tinto, café, carnes rojas, te, pastas, arroz y otros más. Estos oxalatos y fosfatos, al saturar los riñones llegan a los huesos; la acidez disuelve el calcio y este disuelto regresa a los riñones y forma cristales; el ácido oxálico y fosfatos en huesos atraen parásitos, bacterias, virus que oxidan las coyunturas, las inflaman y producen dolor.

El movimiento intermitente

El movimiento intermitente y su importancia para la longevidad.

Según artículo del  dr. Mercola, sobre la longevidad, y el movimiento intermitente, las estadísticas en sus estudios llegan a la conclusión de “ que los adultos que pasan un promedio de seis (6) horas, al dia frente a la TV. disminuyen su esperanza de vivir en casi cinco (5) años, en comparación con los que no ven TV” , estos  fueron más propensos a tener diabetes o enfermedades cardiovasculares y renales, comparándolos con los que no estuvieron menos tiempo sentados, aun siendo más activos, el estar sentados por más tiempo, parece un factor de riesgo para estas enfermedades, aun si usted hace ejercicios periódicamente, el estar parado treinta y cinco(35) veces o más durante el día, es más efectivo que  caminar y un antídoto para largos periodos de tener que estar sentados ya sea por la ocupación que desempeña o por no tener  que hacer otra cosa, el número mínimo de veces que tiene que pararse si está sentado. Con el fin de contrarrestar los riesgos para la salud cardiovascular, es alrededor de 35 veces al día, no durante 35 minutos una sola vez, en el día, la actividad debe ser extendida, para que pueda ser eficaz y explica el por qué el ejercicio vigoroso varias veces semanal, no contrarresta los efectos negativos de sentarse demasiado tiempo. El uso adecuado del cuerpo, contra la gravedad, es bueno para la salud, con una buena postura.

¿Por qué estar sentado es tan perjudicial para la salud?

El estar sentado disminuye el flujo de sangre a través del cuerpo, por falta de contracción muscular causado  por estar sentado. Cualquier movimiento físico, sobre todo el estar parado, es importante para la salud y la longevidad; según la dra. Joan Vermikos, ex directora de la división de Ciencias de la vida de la NASA, autora del libro”Sitting kills, moving helas”, relacionado con  este tema, presenta una explicación científica del por qué estar sentado, puede tener un impacto negativo para su salud y lo que puede hacer al respecto. Expone que el ejercicio regular no compensa los efectos negativos de estar sentado mucho tiempo, averiguó qué tipo de movimiento es insociable mientras está sentado y descubrió que es el cambio en la postura lo que trabaja contra la gravedad, que es la más poderosa, el levantarse regularmente de estar sentado, resultó más efectivo que caminar. La clave para la salud es algo más que el tradicional ejercicio del gimnasio, la respuesta consiste en descubrir un estilo de vida con movimientos constantes naturales de baja intensidad sin ejercicio, a lo largo del día, utilizando el vector de gravedad para su cuerpo, que consiste en la anti gravedad de la dra. Vermikos,  asignada por la NASA,  a ayudar a los astronautas a no deteriorarse en el espacio por estar sentados a un ritmo más rápido.

El realizar actividades como la limpieza de casa, lavar ropa, agacharse, estirarse  para alcanzar algún objeto, son movimientos recomendados para practicar continuamente, desde la mañana hasta la noche; al moverse aumenta la fuerza de gravedad. El saltar en mini trampolín, aumenta la fuerza de gravedad en el cuerpo y proporciona beneficios similares, aunque menos extremos, sometiendo al cuerpo  a tirones gravitacionales que  comienzan desde cero hasta la parte superior de cada rebote de dos a tres veces la fuerza de gravedad en la parte inferior, dependiendo de qué tan alto salte.

La sociedad moderna, con la dependencia de la tecnología ha eliminado muchas oportunidades de movimiento de baja intensidad y las reemplazó con actividades sedentarias, restándole años a su vida.

Casi todos pasan demasiadas horas al día sentados frente a un computador en la oficina o lugar de residencia o frente a un televisor, el estar sentado produce dolor en la espalda, se acentúa la rigidez, se estresa el cuerpo a pesar de la rutina  diaria de ejercicios de seis horas a la semana; lo que da lugar  a la importancia  del movimiento intermitente, el levantarse de la silla frecuentemente, teniendo una buena postura al sentarse, porque la mala postura empeora aún más que el estar sentado.

Estrategias técnicas para usar frecuentemente:

·        mejorar su postura al sentarse, hacer estiramientos y el dolor de espalda puede mejorar.

·        el sentarse pararse y volver a sentarse, es suficiente siempre que se haga frecuentemente, puede adicionar diferentes movimientos corporales al pararse durante 30 a 60  seguidos de un descanso, haciendo sentadillas o cuclillas en una sola pierna.

·        se agrega en el tiempo de levantarse de su silla, ejercicios aumentando las fuerzas gravitacionales de su cuerpo.

·        recomienda la postura en forma de J, de la columna vertebral, “meter la pelvis”, lo que crea una columna vertebral en forma de S, lo que hace que comprima sus órganos internos, afectando su función, cuando mete la pelvis durante horas  al estar sentado sin pararse, acarrea disfunción. La columna en forma de J, es natural, donde la espalda está recta, la zona lumbar plana y sacando ligeramente los glúteos, esta postura correcta le permite moverse sin dolor permitiendo que sus órganos digestivos funcionen sin bloqueos.

Aproveche cada oportunidad para moverse

Muchos de los problemas de salud que padecen las personas debido a las modificaciones en su estilo de vida sedentario de la actualidad,  son incompatibles con el funcionamiento del cuerpo, con un movimiento natural y postura correcta.

El HIIT (entrenamiento de alta intensidad por intervalos),   imita la forma de los antiguos cazadores recolectores, utilizaban sus cuerpos.  El levantarse cada 10 o 15 minutos, compensa la mayoría de daños causados por estar sentado, con una correcta postura.

La actividad diaria continúa relacionada con un envejecimiento saludable

Las personas con una actividad en general, tienen mejor  salud cardíaca, moverse más comparándolos con los que no tiene un actividad física durante la mayor parte del día. La actividad física es importante para el corazón, solo se ha centrado en el ejercicio y ha olvidado la actividad antecedente de la vida cotidiana; dice la dra, ElinEkblompak, si alguien se ejercita diariamente, esto solo le tomará una pequeña función del día y el resto permite estar sentado, sin hacer ninguna actividad física como reparar al hogar, cuidar del césped y jardinería, mantenimiento del coche, salir de pesca o de cacería. Las personas que tienen niveles altos de movimiento intermitente diario, padecen problema relacionados con el corazón o un derrame cerebral.